Ergonomie-Beratung im Video: Ein Gaming-Stuhl kann auch ergonomisch sein
Wer regelmäßig mehrere Stunden am Stück am Schreibtisch sitzt, sollte für optimalen Komfort auf einen ergonomischen Stuhl Wert legen. Aber was bedeutet es überhaupt, ergonomisch zu sitzen und was zeichnet einen guten Stuhl aus? Das und mehr erklärt unser Chairman Frank Stöwer anhand des Backforce One Plus.
Gute Ergonomie zeichnet sich bei Stühlen vor allem dadurch aus, wie gut man den Stuhl an die persönlichen Bedürnisse anpassen kann. Was ein guter Gaming-Chair haben muss, erklären wir an zwei Vorzeigemodellen: Der Backforce One Plus ist der verbesserte Nachfolger des Backforce One und hat einige neue Features im Gepäck. Beispielsweise konnte man die Armlehnen des One in zwei Richtungen verstellen, während sich die des One Plus in vier Richtungen verstellen lassen.
Weitere Verbesserungen sind die beim One Plus verstellbare Lordosenstütze und Sitzfläche, wodurch sich der One Plus noch besser an den Körperbau und die Sitzgewohnheiten des Nutzers anpassen lässt. Denn viele Modelle haben anstatt der eingebauten Lordosenstütze ein mitgeliefertes Kissen, wodurch der Rücken nicht optimal gestützt werden kann.
Ein weiteres wichtiges Merkmal ist die Synchronmechanik mit der sich Sitzfläche und Lehne unabhängig voneinander bewegen können. Dadurch ist das normalerweise so verrufene Kippeln erlaubt, was den Rücken zusätzlich entlastet.
Aber auch was die Optik angeht, setzt Backforce auf ein schlichtes, aber trotzdem stylisches Design, mit einem Hauch Gaming. Außerdem lassen sich sowohl die mit Klett befestigten Schulterpatches, als auch die mit LED beleuchtete Brosche auf der Rückseite individualisieren. Backforce ist sich dank der hochwertigen Verarbeitung der Langlebigkeit ihrer Produkte bewusst und gibt beim Kauf zehn Jahre Garantie, was den doch recht hohen Preis von aktuell 630 Euro etwas relativiert.
Passend zum ergonomischen Stuhl: Unser Technik-Ratgeber bietet eine umfassende Kaufberatung zum Thema Höhenverstellbare Schreibtische.
Vernünftige Bürodrehstühle, die dafür optimiert sind 10 Stunden und länger vor dem PC zu sitzen, gibt es ja nicht erst seit diesen Jahrtausend,
Die wichtigsten Funktionen die einen ergonomischen Stuhl ausmachen haben sich in den letzten 30 Jahren nicht geändert und sind verstellbare:
- Sitzhöhe
- Rückenlehne (Winkel und Anpressdruck)
- Lordosenstütze (Höhe und Dorsalposition)
- Sitzfläche (Winkel)
- Synchronmechanik (synchronisiert Bewegung zwischen Sitzfläche und Rückenlehne)
- Armlehnen (möglichst viele Freiheitsgrade)
- Kopfstütze (Höhe und Dorsalposition) - optional
Wenn man wirklich viel vor dem PC sitzt sollte man alle diese Funktionen haben, bis auf die Kopfstütze - die nicht unbedingt erforderlich, aber hilfreich, wenn man sich auch mal zurück lehnen und entspannen möchte und einen Stuhl mit großem Öffnungswinkel besitzt.
Wie für alles gibt es dafür eine Norm in Deutschland, bei Interesse nach Bürostuhl-Norm DIN EN 1335 suchen.
Hier wird auch zwischen normalen Bürodrehstühlen und den sogenannten "Observer-" bzw "24/7 Stühlen" unterschieden, die für extrem lange Arbeitszeiten ausgelegt sind z.B. in Einsatz- oder Überwachungszentralen (Hierfür gilt die Norm EN 5459-2).
Wobei es unabdingbar ist, dass man alle Funktionen auf sein Gewicht und die Körpergröße einstellen kann - das muss man einfach ausprobieren.
Als vor etlichen Jahren der erste Gaming-Stuhl herauskam, wurde einfach ein Sportwagensitz auf ein Drehgestell montiert.
Ich dachte erst an einen schlechten Scherz, aber es folgten mehr und mehr Produkte nach demselben Prinzip.
Irgendwann gab es dann auch ein paar echte Bürostuhlfunktionen, aber des Grunddesign war immer noch Autositz.
Auch das habe ich noch müde belächelt und gedacht, wer würde denn bei einem so wichtigem und komplexen Sitzmöbel einem Hersteller von Computer Komponenten mehr vertrauen als einem auf Stühle spezialisiertem Unternehmen mit jahrzehntelanger Erfahrung?
Erstaunlicher Weise sah man dann auf Youtube und anderen Internetmedien mehr und mehr dieser Gaming -Stühle - entgegen meiner Erwartung findet aber kaum objektive Bewertung oder ein ein Vergleich mit etablierten Bürodrehstühlen statt.
Stattdessen werden die Gaming-Stühle hauptsächlich untereinander verglichen und von unqualifizierten Testern teilweise hochgelobt.
Mittlerweile glauben sogar, vor allem jüngere Spieler, dass man unbedingt einen Gaming-Stuhl zum spielen benötigt.
Welchen Mehrwert kann man denn für PC Spieler bei einem Bürostuhl schaffen, der kompromisslos auf Ergonomie ausgelegt sein sollte?
Antwort: Keinen.
Bekannte Hersteller von Sitzmöbeln haben sich lange Zeit gegen das Gaming-Stuhl Konzept gewehrt, da man sich das negativen Image nicht anhaften wollte. Angesichts des immer größer werdenden Marktes, haben einige Hersteller das einzig Sinnvolle getan und etablierte Drehstühle vom Design an das Prinzip (Autositz) angelehnt, ohne die Ergonomie zu gefährden.
In jüngster Zeit gibt es jetzt also auch vernünftige Bürodrehstühle im Gaming Gewand.
Da ich hier im Forum keine fundierte Kaufberatung zu dem Thema finden konnte, sind hier einmal die etablierten Hersteller von Bürodrehstühlen aufgelistet.
Arbeitgeber sind nicht nur verpflichtet sondern auch wirtschaftlich am Wohlergehen ihrer Büromitarbeiter interessiert.
Insofern hilft es bei der Kaufberatung zu schauen, welche Bürostühle große Firmen einsetzen die über arbeitsmedizinische Abteilungen verfügen und regelmäßige Gesundheitskontrollen der Mitarbeiter an Bildschirmarbeitsplätzen durchführen.
Dauphin
https://www.dauphin.de/da...
Girsberger
https://www.girsberger.co...
HAG
https://www.hag-shop.com/
Interstuhl
https://www.interstuhl.co...
(Von diesem Hersteller ist auch das bekannte Modell 362s auf dem Yoda in Star Wars Episode 1 sitzt)
Sedus
https://www.sedus.com/de/...
Steelcase
https://www.steelcase.com...
Züco
http://www.zueco.com/de-d...
Generell bietet jeder Hersteller Konfigurationsmöglichkeiten für seine Stühle an. Man kann die Farben, Materialien und Austattungsmerkmale wie Armlehnen (häufig auch den Typ) Kopfstütze usw. auswählen.
Empfehlenswert sind luftdurchlässige Stoffe, z.B. Mesh oder Echtleder - da klebt man dann auch nicht Fest wenn es mal wärmer wird.
500€ sollte man für vernünftigen Bürodrehstuhl rechnen, mit ein paar Komfortfunktionen und hochwertigeren Materialien ist man auch schnell bei 1000€.
Wenn man aber bedenkt, dass ein hochwertiger Bürodrehstuhl neben dem Schreibtisch das wohl am längsten benutzte Stück Hardware ist (Nutzungsdauer 20 Jahre und länger) lohnt es sich hier in seine Gesundheit investieren.
Wenn man sich anschaut, was Spieler in der jüngsten Zeit für Grafikkarten augeben, dürfte die Investition in einen Stuhl in Bezug auf die Nutzungsdauer sich eher rechnen.
Ich habe es keine Woche auf dem Ding ausgehalten. Ich bekam das erste Mal (!!!) Rückenschmerzen weil diese Krümmung unten, auch Lendenstütze oder engl. lumbar support, unangenehm in den Rücken drückt. Außerdem ist, warum auch immer, bei ergonomischen Sitzen die Sitzfläche kleiner als bei normalen Sitzen was bei mir dazu führte, dass die Oberschenkel einschliefen. Diese kleine Sitzfläche macht es auch unmöglich ein Stück von der Lendenstütze nach vorne weg zu rutschen weil man dann der Oberschenkel fast gar nicht mehr auf dem Sitz aufliegt und man regelrecht runter rutscht.
Lange Rede kurzer Sinn: Ich bin wieder zurück zum normalen Bürostuhl gewechselt und die Rückenschmerzen waren wieder weg. Gamingstühle kann ich aber genau so wenig empfehlen. Zement in "L"-Form die zu 95% von einem einzigen China-billig-Design stammen und einen teuren Brand-Sticker bekommen ...
Was empfehle ich? Bestellt nicht online! Testet in einem Geschäft eurer Wahl verschiedene Stühle mit verschiedenen Sitzpositionen und kauft euch wo ihr euch wohl fühlt. Es sollte nur nicht der billigste sein da diese meist nach wenigen Monaten durchgesessen sind.
Wippfunkltion ist auch schlecht, da der Winklel von Sitzfläche zu Rückenlehne identisch bleibt, und somit auch die Sitzposition. Diese wurde ja als "Anti-Hemdzieher" beworben, da früher es üblich war das die Rückenlehne sich vor und zurück bewegte, je nachdem ob man sich zurück- oder vorlehnt. Das man dabei das Hemd immer wieder in die Hose stecken musste war zwar ärgerlich, aber es war gesünder für den Rücken.
Da an einem Büro-Stuhl und einem Fahrzeug-Sitz unterschiedliche Erwartungen geknüpft sind, ist es nicht ideal ein Fahrzeug-Sitz als Büro-Stuhl zu nutzen. Klar gibt es parallelen, die man auch übertragen kann, aber Rennsitze die einen in Position halten sollen? Sofern man nicht in einem Renn-Simulator sitzt der wirklich für etwas Fliehkräfte sorgt, ist das mind. überflüssig.
Für mich ist ein Stuhl der sich "mit" mir bewegt angenehmer als mich in eine Form zu zwingen.